Saúde e bem-estar

Sábado, 10 de fevereiro de 2018

Por Aldemario Araujo*

SAÚDE E BEM-ESTAR

50 textos (um a cada final de semana). Registros de uma caminhada em busca de saúde e bem-estar consistentes e duradouros. Veja todos os escritos em: http://www.aldemario.adv.br/saude.htm

6 “RESUMO DA ÓPERA” I - DIRETO AOS PONTOS ESSENCIAIS

Considerando a minha experiência pessoal e tudo aquilo que li e ouvi, creio que é viável apontar as bases fundamentais da construção do trabalhoso e delicado edifício da saúde e do bem-estar.

Praticamente todos os aspectos a serem detalhados na sequência dos próximos textos podem ser agrupados nos seguintes campos:

ALIMENTAÇÃO ADEQUADA. Significa a utilização da comida mais natural possível. Existem algumas questões sensíveis nesse campo que serão apontadas depois, como o consumo de açúcar das frutas, carnes, leite, derivados do leite e certos grãos. Entretanto, existe um virtual consenso no sentido de se evitar fortemente, de preferência eliminar, os alimentos industrializados ou processados, caracterizados pelos elevados níveis de acidez, açúcares, gorduras hidrogenadas e substâncias químicas diversas (conservantes, acidulantes, aromatizantes, corantes, solventes, emulsificantes, realçadores de sabor, etc). Você já comeu INS 150 ou INS 173, conforme indicam os rótulos de inúmeras embalagens? Afinal, que “bichos” são esses?;

ATIVIDADE FÍSICA, em níveis adequados, considerando a idade e a condição física. Utilizo quase diariamente a mais simples (mas não menos efetiva) de todas elas: a caminhada. Quando não é possível caminhar por tempo razoável (por conta de inúmeros afazeres), utilizo uma bicicleta ergométrica. É importante destacar que exercícios físicos continuados e intensos reclamam acompanhamento por profissionais competentes. Adiante serão destacadas as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS) nessa seara;

EQUILÍBRIO EMOCIONAL. As várias relações interpessoais, nos planos das amizades, familiares, profissionais e sociais, precisam ser realizadas, em regra, com considerável tranquilidade e serenidade. Irritação, ansiedade e estresse frequentes ou constantes são poderosos fatores de agressão à saúde e ao bem-estar. A tensão emocional continuada implica na produção de substâncias com profundos efeitos nocivos ao organismo (pressão arterial aumentada, alta dos níveis de gorduras no sangue, produção de ureia em maior quantidade, lesões no estômago, redução na imunidade, ganho de peso, etc);

HÁBITOS SAUDÁVEIS. Deve ser dada especial atenção para um conjunto de comportamentos rotineiros voltados para a construção da saúde e bem-estar. Entre eles podem ser destacados: a) respiração correta; b) beber água pura na quantidade apropriada; c) sono reparador; d) tomar sol (e obter, por essa via, a indispensável vitamina D); e) andar descalço; f) não fumar; g) não ingerir bebidas alcoólicas (salvo aquela conhecida taça diária de vinho); h) participar de “grupos de apoio”; i) meditar; j) trocar as embalagens plásticas por recipientes de vidro, porcelana ou aço inoxidável e k) fugir das embalagens e produtos que contenham alumínio, incluindo latas.

O doutor Uronal Zancan destaca a importância do grupo de apoio. Ele está certo. Sem conscientização, motivação e vigilância constantes é muito provável enveredar pelos inúmeros e atraentes desvios do caminho da boa saúde e do bem-estar. Esses desacertos são bem mais improváveis num ambiente de atenção coletiva relacionada com os mesmos propósitos.

Todos esses elementos concorrem para a realização de um objetivo que seria a base para a saúde e o bem-estar. Veja no próximo escrito do que se trata.

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*Aldemario Araujo CastroProfessor, Advogado, Mestre em Direito, Procurador da Fazenda Nacional